昔は「ネイルをしている女性は家事や料理をしない」という印象をもたれていました。でも今では家事のエキスパートである主婦でも、普通にネイルを楽しんでいます。「ネイルをしているから家のことをしてない」と言われることは、ほとんどなくなりました。しかし、実は今でも「ネイルをしている手で料理された物は食べたくない」という、隠れ否定派の人はたくさんいます。ネイルの普及により、友達や同僚、ママ友など、ネイルをしている人が周りに増えたため、あえて表立っては言わないようにしているのです。最近は料理番組に出演している料理研究家でさえ、ネイルをして料理するのを見る機会が多くなりました。しかし、何だか違和感はありますよね。もちろん彼女達は料理のプロなので、衛生管理は徹底的にしているはずです。つまり、料理に関わる人がネイルをしているという違和感は、衛生面の問題というよりは、印象の問題です。今回は、ネイルをして料理をした時、本当に衛生面は大丈夫なのか、また、ネイルをしている人が、料理をする時に気を付けるべきポイントをご紹介します！また、1日3食、おにぎりを食べて痩せるという「おにぎりダイエット」をご存知ですか？考案者は、あのつんく♂さんで、本人はもちろん、EXILEのメンバーや真鍋かをりさんも実践し、「みるみる痩せた」というお墨付きのダイエットです。しかし、おにぎりはご飯で作るもので、つまり炭水化物の塊です。現在のダイエットの主流ともいえる「炭水化物抜きダイエット」の真逆で、本当に痩せられるのか疑問ですよね。3食ご飯でなぜ痩せられるのか？今回はその秘密と、おにぎりダイエット成功の秘訣も一緒にご紹介します。
ネイルをして料理をする人に対してのイメージ
料理をしている人がネイルをしているとどんなイメージを抱くでしょうか。シンプルなネイルで短く整えられていたらそれほど気にならないかもしれませんが、ロングネイルだったりパーツがたくさん付いていたりするとやはり気になるのではないでしょうか。ネイルをいて料理をしている場合に抱かれる印象は次のようなものです。「爪が不衛生そう」「パーツが取れて混入しそう」「作業しにくそう」このようなことを思われることが多いです。作業しにくそうに関しては、実際にロングネイルだと指先を使いにくいと感じることはあるのではないでしょうか。ちなみにロングネイルの方に対しては「家事をしなさそう」というイメージを抱く人もいるので、そのイメージに反してテキパキと家事や料理をこなす姿は良い意味でギャップになりそうですね！次の項目からいよいよネイルで料理は汚いのかについて解説していきます。
ネイルで料理は不衛生？
ネイルで料理されるのは汚いから本当は嫌・・・、そう思っている人が実は今でも多いのをご存知でしたか？そして、特に男性が嫌だと思っている傾向が強いということが、ある調査でわかりました。指先まで手入れされた自慢の美しい彼女、ですが、結婚する相手にはネイルはやめて欲しいという、何とも自分勝手な衝撃の調査結果が出ています。女性からしたら時代錯誤のような話ですが、こう思っている男性が全体の約60％と半分以上を占めているのも事実です。その理由として、長い爪が不潔っぽい、爪の間に何か詰まってそう、など、ネイルをしている爪に対して不衛生な印象を持っているのです。では、ネイルは本当に料理をする上で、衛生面に欠けるのでしょうか。その答えは、残念ながら「イエス」です。元々、指先には細菌がたまりやすく、特に爪と皮膚の間は手を洗っても洗い残しが多いため、不衛生になりやすいのです。ジェルネイルをすることで、爪を常に短くしておくことができず、伸びてきた爪の裏に汚れが付着したり、たまりやすくなったりと、さらに不衛生な状態になってしまいます。そのため、ネイルをしていて料理をする人は、適切な手洗いをする必要があります。
ネイル好きが料理する時の手の洗い方
ネイルをして伸びた爪は、ネイルブラシを使って洗います。
①まずは石鹸で手を洗う。
②もう一度石鹸を泡立てて、ブラシを使って爪の間を擦り洗う。
③最後に流水で洗い流す時も、爪の間はブラシで擦りながら流していく。
この方法なら、爪と皮膚の間の細かい汚れをしっかりと落とすことができるので、手を清潔に保つことができます。ネイルをしている人は、正しい手洗い方法をマスターし、清潔で安心な手で料理をしていきましょう！
●ネイルブラシって？
飲食店での勤務経験があるとご存知の方もいるかもしれませんが、ネイルブラシという爪と皮膚の間を洗浄するための専用のブラシがあります。このようなブラシを使って料理をする前に手洗いをすると清潔にすることができますよ。
6個セットなのでキッチン、バスルーム、洗面所など様々な部屋に設置できます。
食品工場でも使用されているブラシです。耐久性に優れています。
●使い捨て手袋をするのもおすすめ
しっかりとした手洗いと、ネイルブラシによる爪と皮膚の間の洗浄で清潔にすることはできます。しかし、ハンバーグをこねたりおにぎりを握ったりする時ははやり衛生面が気になりますよね。さらに、素手で食品をこねたり混ぜたりするときにはネイルパーツが取れて混ざってしまう可能性もあります。このような事態を防ぐためにも使い捨てのビニール手袋を使用するのがおすすめです。100円ショップやスーパーのキッチン用品コーナー、ドラッグストアなどで料理用の使い捨て手袋が販売されているのでチェックしてみてください。
●水仕事からネイルを守るには
水仕事はネイルの弱点であり、食器洗いで使う洗剤は手荒れにもつながってしまいます。ではどのような対策があるかというと、1つはゴム手袋をして食器洗いを行うことです。これが本当に大事で、食器用洗剤が直接手に触れないだけで手の油分水分が奪われることを防げるので手や爪の乾燥を防ぐことができるのです。もう1つはしっかりとした保湿を行うことです。爪の乾燥にはネイルオイル、手の乾燥にはハンドクリームがおすすめ。爪は甘皮周りと、爪先の爪と皮膚の間にネイルオイルを塗ってよく馴染ませましょう。ネイルオイルをした後にハンドクリームを塗るとネイルオイルが浸透したところに蓋の役割になっていいですよ。
女性の手にフィットするサイズのゴム手袋です。敏感肌にも優しい素材でできています。
保湿力が高いのが魅力のOPIのネイルオイルです。スポイトタイプで衛生的にも良く香りもハーブ系でリラックスできますよ。
塗りやすいペンタイプです。持ち運びにも便利なので外出用にしてもいいですね。保湿成分であるシアバター100％で高保湿が魅力です。
おにぎりダイエットのやり方
まずはおにぎりダイエットのやり方についてお伝えします。
1.1日にお米1～3合分のおにぎり」を食べる
おにぎりは小さめに5～6個作り、朝食：昼食：夕食を2：3：1の配分で食べます。
2.おにぎりの具は低カロリーのものにする
梅干しやコンブ、おかか、ゴマ塩などにし、シャケ、タラコ、ジャコなどはたまに食べる程度にしましょう。
3.野菜をたくさん食べる
おにぎりで不足する栄養は、たっぷりの野菜で補います。
4.肉や魚、油脂、砂糖は摂らない
ダイエット中にNGなのは、
・魚や肉
・脂っこいもの
・甘いもの
・お酒
・おにぎり（ご飯）以外の炭水化物
豆腐や納豆など植物性たんぱく質はOKです。
5. 規則正しく食べる
朝昼夕と決まった時間に3食摂ります。
夜の食事は脂肪になりやすいので、夕食は就寝の3時間前には済ませましょう。
6. 期間は1～3週間
10～20日ほどご飯中心の食生活を続けると、腸がしっかり働ける体質に改善されていきます。そしてこれこそが、おにぎりダイエットの目的です。
おにぎりでなぜ痩せられるのか
1.腸を活性化する
日本人の肥満が増えてきたのは、食生活が欧米型になってからです。動物性たんぱく質や脂肪の多い食事には、
・カロリーが過剰
・腸内環境を悪化させる
といった問題があり、その結果太りやすい体質になってしまうのです。ご飯と野菜中心で魚肉を取らない食事は、腸をキレイにして腸本来の働きを取り戻し、代謝のよい体を作ってくれます。
2.血糖値を上げない
冷めたご飯は、デンプンがβ化して「レジスタントスターチ」という1種の食物繊維となります。レジスタントスターチは消化・吸収が遅いため、ご飯は食べても血糖値が上がりにくく、脂肪になることが少ないのです。
3.リバウンドが少ない
食べられないストレスがないので、痩せた後のドカ食いのリスクがありません。
成功の秘訣
おにぎりダイエットは、次の2点が成功を左右する、といっても過言ではありません。
1.ルールを守る
おにぎりご飯の1日分の量や食事時間、食べてはいけないもの、ダイエット期間などはきちんと守りましょう。自己流は失敗のもとです。
2.栄養不足を補う
ご飯は、1杯分（150g、223kcal）にビタミンB群やビタミンE、カルシウムや亜鉛のほか、たんぱく質も3.9g（牛乳130ccに相当）含まれています。それでもご飯ばかりでは、当然栄養が偏ります。1～3週間と期間が限定されているのは、このためです。栄養不足を補うためには、野菜をたっぷり摂り、足りない栄養を補うと同時に、便秘解消で太りにくい体質を作りましょう。
こんなことも気をつけよう！
●激しい運動は控える
おにぎりダイエットでは、動物性たんぱく質が摂れないので、運動しても大して筋肉はつきません。しかもエネルギー源はほとんどご飯のみなので、激しい運動はエネルギーを枯渇させるだけで、挫折のもとです。
●夕食が遅い人
現代は、仕事などで夕食が遅い時間になる人も少なくありません。お腹ペコペコで帰宅し、ほっとしたところで食事となると、ついNG食品の誘惑にも負けがちです。そんな方は、夕方6時頃に、コンビニおにぎりでいいので1個食べ、帰宅してから野菜料理を食べるようにしましょう。野菜やわかめ、豆腐などの具沢山味噌汁にしたり、スープ仕立てにしたりすると、満足感が得られてドカ食いも防げます。
まとめ
ダイエットに甘いもの、脂もの禁止は当たり前ですが、肉禁止、魚禁止、さらにご飯以外の炭水化物もNG、つまりパンもラーメンもパスタも禁止と、一見、禁止ばかりでキツそうですよね。しかし、
・ご飯が食べられる
・運動は一切不要
・3週間で結果が出る
それが「おにぎりダイエット」です。
・ご飯が大好き
・運動が苦手
・食べないダイエットではストレスで爆発してしまう
・ダイエットレシピが面倒
こんな理由で失敗続きの人には、まさに理想のダイエットではありませんか？日本人に最も合った「おにぎり」で、無理なくダイエットにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。
