爪を噛む癖をやめる方法は？ネイルをするのがおすすめの理由

誰にでも人に言えない爪の悩みはあると思います。特に爪を噛む癖がある人は、自分で良くないと思いながらも無意識に噛んでいるので、直すのはなかなか大変です。しかも大人になっても噛み癖が直らないことを、人には言いにくく、こっそり一人で悩んでいる人が多いです。

今回は「人には言えないけど実は爪を噛む癖が直らない・・・」そんな人のお悩みを解決すべく、爪を噛んでしまう原因や爪を噛む癖を直す方法をご紹介します。

爪を噛んでしまう原因

爪を噛んでしまう原因としてまず挙げられるのが「ストレス」です。ストレスと聞くとイライラするイメージが強いですが、緊張している時や不安になった時、集中している時や退屈な時なども人はストレスを感じます。

爪を噛むことは心理的な影響が大きく、不安定になった精神を安定させようと、無意識にとった行動であることが多いです。

爪を噛むのは身体に良くない？

爪噛みは病気ではなく、一種の癖のようなものです。
行為自体は直接的に身体に悪いわけではありませんが、指先に付着した雑菌が口から体内に入り感染症を起こしたり、爪周りの皮膚が傷つくおそれがあります。
また、噛むことで爪先がガタガタになり、爪の変形や深爪になってしまう可能性も。
深爪の場合痛みを伴うこともあるため、爪噛みはできるだけ改善した方が良いでしょう。
すでに炎症が起こっているなら、皮膚科で治療を受けてくださいね。

爪を噛んでしまう人の特徴

爪を噛んでしまう人には共通の特徴があると言われています。

・ストレス(イライラ)をうまく発散することができない。
気持ちのコントロールが苦手で爪を噛むことでストレスを紛らわせている場合があります。

・人よりデリケートで傷つきやすい。
デリケートな人は不安なことがあっても自分の中で解決しようとすることが多く、結果、爪を噛むこと(＝自分を傷つけること)で心の安定を保つ場合があります。

・生活習慣病になっている
何もしない時間が苦手で何かしていないとソワソワしてしまう人が、手持ち無沙汰で爪を噛みはじめた場合、用もないのにスマホをつい見てしまうように、無意識に「暇な時間は爪を噛んで過ごす」と習慣付いてしまっていることがあります。

爪を噛む原因

爪を噛む原因として考えられるのは、

など、様々な要因が挙げられます。

爪を噛むのをやめた方が良い理由

気持ちの安定が保てるなら爪を噛む癖が治らないのは仕方のないことですし、無理に直さなくてもいいのではないでしょうか。

ではなぜ「治したい」「治した方が良い」と言う人が多いのか、その理由をお伝えします。

以上のことが考えられます。

爪を噛む癖を治すための効果的な対策方法

爪を噛む癖は無意識に出てしまうので、自分の意思で止めるのはなかなか難しいです。
そのため、物理的に爪を噛めなくしたり、噛むと不快に感じるような味がするようにするなどして、
無意識に口元に指(爪)を持っていっていることに、まずは自分で気が付けるようにすることが大切です。

これから紹介する対策方法をコツコツ続けることで、少しずつ無意識にやっていた「癖」に気が付くことができるようになります。

では、爪を噛む癖をやめる対策方法の中で、すぐにできる方法をお伝えします。

爪を噛んでしまうタイミングを見つける

まず、自分がどういった時、何をきっかけに爪を噛んでいるかを把握しましょう。
多くの方は無意識に爪を噛んでおり、気付いたら深爪になっている場合がほとんど。
お風呂上がり、テレビを見ている時、ベッドの中など、どの場所とタイミングで噛んでいるかを把握できれば、その時に注意の意識を高めることができますよね。
注意の意識が高まれば無意識に爪を噛む癖への予防に繋がるため、まずはタイミングを見つけてください。

綺麗にネイルをする

爪噛みへの効果的な対策として、綺麗にネイルをすることもおすすめです。
ネイルをしていると『この綺麗な指先を保ちたい』という意識が生まれます。
その意識があると自然と指先を丁寧に扱うようになり、結果的に爪噛みを抑えられる可能性があります。

また、ジェルネイルやスカルプだと爪に厚みが出るので、物理的に爪を噛み切れなくなり、爪を噛むことを防止できます。
ネイルをすることは噛む抑止力になると同時に、コンプレックスになりがちな深爪の手元を美しく見せられるメリットもあります。

爪は短くしておく

噛み癖で深爪になっている方は、爪先の白い部分が少しでも伸びていると噛んでしまうことが多いです。
予防するには、爪を常に短く整えておくのがおすすめ。
こまめにやすりで整え、爪が気にならないようにしておきましょう。

不快なマニキュアを選ぶ

深爪改善グッズとして、噛むと苦いマニキュアのような商品もあります。
噛んで不快感を感じると、身体は無意識に拒否反応を起こし、爪を噛まなくなることが期待できます。

注意点として、このタイプのアイテムは噛んで万が一口に入っても安全なように作られています。
通常のマニキュアを代替品として使うことは​でき​ないので、気をつけましょう。

手袋をする

手袋をするのも効果的です。
爪を噛む時、手袋という障害があると噛む行為そのものをしにくくなります。
常につけておくのは難しいですが、顔のシートマスクのように『保湿クリームを塗って集中ケアをする』ようなイメージで保湿剤を塗って手袋を使うと、手全体のケアもできるのでおすすめです。

コツコツと続けることが大切

繰り返しになりますが、上記のような対処方法をコツコツと続けることで、少しずつ無意識にやっていた「癖」に自分で気付くことができるようになります。
爪を噛んでしまったことに罪悪感を持つことは全くありません。

大切なのは「自分で癖に気がつくこと」です。
癖を意識できるようになれば、爪の噛み癖が直るのも時間の問題ですよ！

ネイルサロンに行くのもおすすめ

子供の時は気にならなかった爪の噛み癖による深爪やちび爪が、大人になって周りの友達がネイルを楽しんでいるのを見て、急に気になり恥ずかしくなった・・・、そんな人は多いです。

そこでおすすめなのがネイルサロン！
今は誰でも気軽にネイルサロンに行くことができます。

ネイルサロンは、かわいいネイルをするだけでなく、ハンドケアのみ、深爪矯正や育爪ケアなど、様々な目的に合わせて利用することができます。

また、ジェルネイルをしただけでネイルを綺麗に保ちたいという思いが出て爪を噛む癖が収まったという方のお話も聞いたことがあります。

もし自分の爪があまり好きではなかったり、コンプレックスがあったりするなら、悩まずに一度ネイルサロンに相談してみてください。
プロのネイリストが理想の爪に導いてくれるかもしれません。

まとめ

爪噛みは深爪や感染症のおそれもあるため、できるだけ改善して欲しい行動です。ネイルや苦いマニキュアを使用する等の予防策も複数あるので、まずは簡単にできる方法から試してみるのがおすすめ。自分で改善するのが難しい方は、皮膚科や専門家に相談してみましょう。